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Cuidar de la movilidad articular es esencial para ayudar un cuerpo saludable y predisponer lesiones, especialmente en un entorno gremial donde el tiempo se pasa mayormente en una posición sedentaria.

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En los años 90, el aumento de trastornos musculoesqueléticos relacionados con el trabajo resaltó la importancia de las pausas activas como medida preventiva

En este caso, te enseñaremos algunas recomendaciones de ejercicios para hacer durante las pausas activas trabajando desde casa. Por lo anterior, damos a entender que son movimientos dirigidos a trabajos sedentarios o a labores relacionadas con tareas de oficina.

Cuando realizamos este break nos obligamos a cambiar la postura corporal sin embargo que nos debemos amotinar de la silla para realizar alguna de las propuestas que os dejamos a continuación.

Para tolerar a agarradera este tipo de estiramiento debes inclinar la cabeza Levemente cerca de un flanco, comienza de lado derecho. Alcahuetería de pausas activas divertidas arrimar tu oreja al hombro de forma armoniosa, mientras acompañFigura el movimiento con un ligero apoyo de la mano.

La concentración viene a ser la cojín de un buen trabajo y cuando ésta decae es necesario tomar las cosas con calma, realizar pausas activas hasta poder retomar lo que estabas haciendo pausas activas mentales previamente.

Nos parece muy importante la guisa en la que nos sentamos en las silla de la oficina. Consideramos que es importante realizar una buena pausa activa, combinado con una silla de trabajo determinada. Así activaremos los músculos y disminuiremos el estrés y la sensación de ahogo.

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Brazos: Lleva el brazo hasta el ala contrario y con la otra mano acércalo alrededor de el hombro. Realiza este examen durante 15 segundos, para que hagas lo mismo con el otro apoyo.

Coloca la palma pausas activas ejercicios derecha en la oreja izquierda e inclina el cuello con la ayuda de tu mano hasta tocar el hombro derecho. Hazlo por 10 segundos y repítelo alrededor de el ala contrario luego. Realiza esta serie 3 veces.

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La correcta implementación de estas estrategias no solo incrementa la incremento, sino que también reduce los costos asociados a lesiones y enfermedades laborales, reforzando la Vitalidad y el bienestar de los empleados.

Registra tus progresos: Lleva un registro de tus pausas activas pausas activas ejercicios y cómo te sientes ayer y después de realizarlas. Esto te ayudará a evaluar su impacto en tu bienestar y abundancia a lo extenso del tiempo.